Tai chi on ikivanha terveysliikuntamuoto, jota myös nykytutkimus suosittaa monipuolisena liikuntamuotona, Tai chissä liikutaan omien tuntemusten ohjaamina, ja kun koordinaatio ja tasapaino kehittyvät sekä optimaalinen kehon asento ja liikkumistapa helpottuu, hyvän olon tunne lisääntyy.

Harjoittelu vaatii keskittymistä ja rauhoittumista, näiden harjaannuttamista voikin hyödyntää kiireisen ja muuttuvan arjen pyörteissä.